Żele energetyczne jako świetna alternatywa dla napojów izotonicznych
Kluczem do osiągnięcia jak najlepszych wyników w sporcie jest nie tylko dobrze zbilansowana dieta — dostosowana zarówno do dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu, poziomu aktywności fizycznej, jak i konkretnych preferencji żywieniowych. Równie ważna jest także właściwa suplementacja. W końcu regularny oraz intensywny wysiłek pociąga za sobą znaczne straty energetyczne, przez co zwiększa się zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki, witaminy i minerały. Warto zminimalizować niedobory, dzięki dobrze dobranym suplementom. Wśród wielu dostępnych na rynku propozycji szczególną uwagę przyciągają żele energetyczne, które stanowią coraz chętniej wybierane produkty przez osoby uprawiające dyscypliny wytrzymałościowe. Czym one właściwie są i kiedy należy je stosować?
Spis treści
- Żele energetyczne dla sportowców jako niezawodne źródło energii w trakcie intensywnego wysiłku
- Dlaczego warto stosować żele energetyczne?
- Zasady stosowania żelu energetycznego
- Żel energetyczny do biegania i nie tylko — bogata oferta przekąsek wysokiej jakości
Żele energetyczne dla sportowców jako niezawodne źródło energii w trakcie intensywnego wysiłku
Żywność funkcjonalna w sporcie to sprawdzony sposób na zmniejszenie uczucia zmęczenia, poprawę koncentracji oraz zwiększenie zdolność adaptacji organizmu. Odpowiednio dopasowana do indywidualnych potrzeb umożliwia efektywne przedłużenie treningu. Jest to szczególnie ważne w dyscyplinach wyczynowych, których uprawianie powoduje m.in. przyspieszony metabolizm. Chcąc szybko i wygodnie uzupełnić niedobory składników odżywczych w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego, warto sięgnąć po żele energetyczne dla sportowców. Stanowią one bowiem skoncentrowaną dawkę łatwo przyswajalnych węglowodanów, w formie cukrów prostych lub wielocukrów. Dzięki temu są uznawane za jedne z najlepszych poręcznych zastrzyków energii. Zwykle mają formę półpłynną, umieszczoną w niewielkim opakowaniu. Należą więc do grupy produktów przeznaczonych do natychmiastowego spożycia, w krótkim czasie i w każdych okolicznościach.
Dlaczego warto stosować żele energetyczne?
Wielogodzinne obciążenie organizmu wymaga mnóstwa energii. W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego mięśnie ciągle zużywają węglowodany, które są magazynowane w ciele w formie glikogenu. Jeżeli poziom tego związku spadnie, nieuchronnie dojdzie do zmęczenia. Jak sobie skutecznie z nim poradzić? W zwiększeniu wydolności organizmu sportowca pomogą m.in. żele energetyczne, będące doskonałym uzupełnieniem energii na maraton, wyścigi kolarskie i inne dyscypliny wytrzymałościowe. Są to smaczne, łatwo przyswajalne „bomby kaloryczne”, składające się głównie z węglowodanów, wody oraz aromatów, czyli składników, które nie obciążają układu trawiennego. Ich skoncentrowana, płynna konsystencja sprawia, że można je bezproblemowo zjeść w trakcie treningu, bez konieczności zatrzymywania się. Dzięki kompaktowej formie są wygodne do noszenia podczas zawodów — saszetki można łatwo schować w kieszeniach odzieży sportowej. Co więcej, produkty te dostępne są w wielu wariantach różniących się od siebie smakiem, dodatkami czy konsystencją. Szeroki wybór propozycji pozwala z kolei dobrać żel energetyczny pod kątem indywidualnych preferencji. Warto dodać również, że jest to wartościowa przekąska dla każdego, kto chce zadbać o dobre samopoczucie podczas intensywnej aktywności fizycznej. Warunkiem jest jednak jej właściwe spożywanie.
Zasady stosowania żelu energetycznego
Przekąska wysokowęglowodanowa to idealny zastrzyk energii przed, w trakcie lub zaraz po intensywnym wysiłku, zwłaszcza wytrzymałościowym. Dzięki skoncentrowanej formule o natychmiastowym działaniu zapewnia ona bowiem lepsze samopoczucie i wydolność. Aby jednak efektywnie czerpać z jej możliwości, należy ją odpowiednio stosować. Z reguły dietetycy sportowi zalecają spożywanie żelu energetycznego do biegania lub innych dyscyplin w proporcji 30-60 gramów węglowodanów na każdą godzinę treningu. Jako że produkt ten ma zazwyczaj dokładnie taką objętość, wystarczy zjeść 1 saszetkę ulubionego wariantu smakowego regularnie, co 60 minut. Co ważne, żel nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Stanowi jedynie szybkie uzupełnienie energii, które razem z odpowiednim nawodnieniem, zwiększy efektywność wysiłku fizycznego.
Żel energetyczny do biegania i nie tylko — bogata oferta przekąsek wysokiej jakości
Żel energetyczny to wygodna przekąska, gotowa do nabycia w sklepach stacjonarnych oraz internetowych specjalizujących się w sprzedaży żywności funkcjonalnej dla sportowców. Producenci oferują szeroki wybór propozycji, co przekłada się z kolei na możliwość dopasowania przekąski do indywidualnych potrzeb oraz preferencji. Na rynku znaleźć można obecnie żel energetyczny stworzony z produktów naturalnych, aromatów oraz zagęstników, które nie obciążają żołądka. Najczęściej są to takie składniki, jak: woda, maltodekstryna, fruktoza, alginian sodu, cytrynian sodu, aromat naturalny, kofeina, siarczan wapnia, sorbinian potasu, beta karoten. Ponadto niektóre dostępne warianty mogą być również wzbogacone o różnego rodzaju dodatki, w tym kofeinę czy elektrolity, które polepszają jego właściwości. Wśród oferowanych smaków znaleźć można m.in. wariant winogronowo-jabłkowy, pomarańczowy i wiele innych. Co więcej, często żywność ta występuje w wielopakach, objętych dodatkowo promocyjnymi cenami. Warto więc zapoznać się z ofertą sprawdzonych producentów i wybrać produkt idealny dla siebie.
